食物熱量表

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食品名稱

千卡/克

食品名稱

千卡/克

食品名稱

千卡/克

五谷類> 蔬菜類> 水果類> 肉類> 蛋類> 水產(chǎn)類> 奶類> 飲料類> 菌藻類> 油脂類>

食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克
油炸土豆片	612/100	黑芝麻	531/100	白芝麻	517/100
油面筋	490/100	方便面	472/100	油餅	399/100
油條	386/100	莜麥面	385/100	燕麥片	367/100
小米	358/100	薏米	357/100	秈米	351/100
高粱米	351/100	富強(qiáng)粉	350/100	通心粉	350/100
大黃米(黍)	349/100	江米	348/100	粳米	348/100
掛面	344/100	機(jī)米	347/100	玉米糝	347/100
米粉	346/100	香大米	346/100	標(biāo)準(zhǔn)粉	344/100
血糯米	343/100	黃米	342/100	玉米面	340/100
素蝦(炸)	576/100	腐竹皮	489/100	腐竹	459/100
豆?jié){粉	422/100	黃豆粉	418/100	豆腐皮	409/100
油炸豆腐	405/100	黑豆	381/100	黃豆	359/100
蠶豆(干)	304/100	鹵干	336/100	虎皮蕓豆	334/100
雜豆	316/100	紅蕓豆	314/100	豌豆(干)	313/100
紅小豆	309/100	白蕓豆	296/100	白薯干	612/100
土豆粉	337/100	綠豆面	316/100	粉條	337/100
地瓜粉	336/100	玉米	336/100	粉絲	335/100
黑米	333/100	煎餅	333/100	大麥	307/100
蕎麥粉	304/100	燒餅	302/100	烙餅	255/100
饅頭	208/100	水面筋	140/100	烤麩	121/100
面條	109/100	粉皮	64/100	小米粥	46/100
米粥(粳米)	46/100	豆沙	243/100	紅豆餡	240/100
素火腿	211/100	桂林腐乳	204/100	豆腐絲	201/100
素雞	192/100	素大腸	153/100	熏干	153/100
醬豆腐	151/100	豆腐干	140/100	臭豆腐	130/100
北豆腐	98/100	南豆腐	57/100	豆腐腦	10/100
桂林腐乳	204/100	腐乳	133/100	上海南乳	138/100
酸豆乳	67/100	豆奶	38/100	豆?jié){	13/100

食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克
竹筍(干)	280/100	黃花菜	203/100	大蒜	148/100
慈姑	105/100	蓮藕	79/100	苜蓿	60/100
土豆	81/100	芋頭	94/100	荸薺	75/100
山藥	67/100	香椿	62/100	枸杞菜	90/100
黃豆芽	44/100	胡蘿卜	39/100	玉蘭片	43/100
鮮姜	43/100	洋蔥	43/100	蒜苗	45/100
羊角豆	42/100	榆錢	36/100	苦菜	35/100
西蘭花	40/100	芥菜頭	40/100	辣椒	40/100
香菜	38/100	莧菜	42/100	芹菜葉	31/100
青蘿卜	33/100	苤藍(lán)	38/100	大蔥	37/100
冬寒菜	52/100	豆角	31/100	白豆角	31/100
青蒜	36/100	豇豆	30/100	豌豆苗	30/100
四季豆	29/100	荷蘭豆	31/100	薊菜	31/100
木瓜	31/100	韭菜	29/100	白菜苔	30/100
茄子	27/100	茭筍	32/100	雪里紅	26/100
菠菜	27/100	菜花	29/100	茴香	28/100
小葉芥菜	27/100	油菜	26/100	尖辣椒	27/100
南瓜	26/100	柿子椒	27/100	圓白菜	26/100
韭黃	25/100	油豆角	22/100	毛竹筍	31/100
蒜黃	22/100	茼蒿	26/100	絲瓜	27/100
空心菜	26/100	蘿卜纓	22/100	木耳菜	26/100
白蘿卜	21/100	油菜苔	22/100	竹筍	30/100
芹菜	30/100	芥藍(lán)	24/100	西紅柿	20/100
菜瓜	20/100	西葫蘆	25/100	蘆筍	20/100
萵筍葉	20/100	綠豆芽	18/100	西洋菜	23/100
黃瓜	16/100	小白菜	19/100	生菜	19/100
冬瓜	14/100	胡瓜	11/100	水芹	22/100

食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克
松子仁	698/100	核桃干	1458/100	炒葵花子	1185/100
葵花籽	1194/100	榛子(炒)	2829/100	花生(炒)	581/100
南瓜子(炒)	844/100	西瓜子(炒)	1332/100	花生仁(生)	563/100
西瓜子仁	555/100	榛子(干)	2007/100	杏仁	514/100
白果	355/100	栗子(干)	472/100	蓮子(干)	344/100
葡萄干	341/100	蘋果果脯	336/100	核桃(鮮)	760/100
金絲小棗	397/100	果丹皮	321/100	無(wú)核蜜棗	320/100
桂圓肉	313/100	桃脯	310/100	西瓜脯	305/100
大棗(干)	338/100	杏仁醬	286/100	海棠脯	286/100
蘋果醬	277/100	桂圓干	738/100	桃醬	273/100
草莓醬	269/100	干棗	330/100	柿餅	257/100
椰子	700/100	烏棗	386/100	黑棗	233/100
小棗	233/100	沙棗	488/100	蓮子(糖水)	201/100
栗子(鮮)	370/100	紅果(干)	152/100	酒棗	159/100
鮮棗	140/100	芭蕉	160/100	紅果	125/100
香蕉	154/100	人參果	91/100	海棠	85/100
柿子	82/100	龍眼	140/100	荔枝	96/100
甘蔗汁	64/100	瑪瑙石榴	111/100	青皮石榴	111/100
無(wú)花果	59/100	蘋果	69/100	獼猴桃	67/100
桃肉罐頭	58/100	金桔	55/100	京白梨	68/100
黃桃	58/100	鴨梨	66/100	葡萄	58/100
紫葡萄	49/100	橄欖	61/100	桑葚	49/100
雪花梨	48/100	蘋果梨	51/100	酥梨	60/100
蜜桃	47/100	橙子	64/100	櫻桃	58/100
蘆柑	56/100	蜜橘	55/100	番石榴	42/100
柚子	59/100	蘋果罐頭	39/100	枇杷	39/62
杏	40/100	李子	40/100	李子杏	38/100
杏子罐頭	37/100	檸檬	53/100	哈密瓜	48/100
西瓜	42/100	芒果	53/100	草莓	31/100
楊桃	33/100	楊梅	34/100	檸檬汁	26/62
香瓜	33/100	白蘭瓜	38/100	青香蕉蘋果	61/100

食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克
豬肉(肥)	816/100	豬肉(肋條肉)	592/100	豬肚	115/100
豬心	123/100	豬腰	103/100	豬肺	87/100
豬小腸	65/100	豬肉松	396/100	咸肉	385/100
豬肉(軟五花)	411/100	豬肉(硬五花)	429/100	豬肉(前蹄膀)	504/100
豬肉(后臀尖)	341/100	宮保肉丁	336/100	豬肉(后蹄膀)	438/100
豬肘棒(熟)	436/100	豬大排	388/100	豬蹄	443/100
午餐腸	261/100	金華火腿	318/100	紅果腸	260/100
豬大腸	191/100	豬耳	190/100	豬肉(腿)	190/100
鹵豬雜	186/100	豬肉(瘦)	143/100	豬腦	131/100
豬肝	130/100	豬蹄筋	156/100	豬肉(里脊)	155/100
午餐肉	229/100	豬小肚	225/100	豬排骨	386/100
大肉腸	272/100	豬血	55/100	豬肉(清蒸)	198/100
牛肉(瘦)	106/100	牛肉(后腿)	98/100	牛肉(前腿)	95/100
牛肉(前腱)	105/100	牛肉(后腱)	99/100	牛肚	72/100
牛肉干	550/100	醬汁肉	572/100	牛肉松	445/100
牛肺	94/100	牛舌	196/100	醬牛肉	246/100
煨牛肉	166/100	牛肝	139/100	牛蹄筋	151/100
羊肉干	588/100	羊肉(胸脯)	135/100	羊肉(頸)	147/100
羊肉(后腿)	132/100	羊肉(背脊)	94/100	羊肉(前腿)	156/100
羊肉(肥瘦)	220/100	羊腎	90/100	羊舍	225/100
羊大腸	70/100	羊心	113/100	羊肉串	234/100
羊肝	134/100	臘羊肉	246/100	羊腦	142/100
醬羊肉	272/100	羊肚	87/100	羊血	57/100
臘腸	584/100	臘肉	181/100	香腸	508/100
廣東香腸	433/100	蒜腸	297/100	小泥腸	295/100
小紅腸	280/100	風(fēng)干腸	283/100	叉燒肉	279/100
肯德基炸雞	399/100	蛋清腸	278/100	大臘腸	267/100
火腿腸	212/100	燒鵝	396/100	驢肉(熟)	251/100
鴨皮	538/100	母麻鴨	615/100	北京烤鴨	545/100
醬鴨	267/100	北京填鴨	565/100	公麻鴨	517/62
鹽水鴨	385/100	鴨舌	402/100	鴨掌	254/100
鴨翅	218/100	鴨心	143/100	鴨肝	128/100
鴨肫	99/100	鴨肉(胸脯)	90/100	鴨血	58/100
鴨子	353/100	醬鴨	333/100	叉燒肉	279/100
肉雞	526/100	母雞	388/100	雞肝	121/100
雞胗	118/100	雞肉松	440/100	瓦罐雞湯(湯)	408/100
雞爪	423/100	雞翅	281/100	瓦罐雞湯(肉)	190/100
雞腿	262/100	雞心	172/100	雞胸肉	133/100
烤雞	329/100	扒雞	326/100	鹵雞	303/100
雞血	49/100	烏骨雞	231/100	土雞	214/100
火雞胸脯	103/100	火雞肫	91/100	火雞肝	143/100
火雞腿	90/100	鵝	389/100	鵝肫	100/100
鵝肝	129/100	野兔肉	84/100	狗肉	145/100
驢肉	116/100	醬驢肉	160/100	馬肉	122/100
鴿	479/100	烏鴉	136/100	喜鵲	128/100
鵪鶉	190/100

食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克
蛋黃粉	644/100	雞蛋粉	545/100	鴨蛋黃	378/100
雞蛋黃	328/100	鵝蛋黃	324/100	鵝蛋	225/100
咸鴨蛋	216/100	鴨蛋	207/100	松花蛋(雞)	214/100
松花蛋(鴨)	190/100	鵪鶉蛋	186/100	雞蛋(紅皮)	177/100
鵪鶉蛋(五香罐頭)	171/100	雞蛋(白皮)	159/100	雞蛋白	60/100
鵝蛋白	48/100	鴨蛋白	47/100

食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克
鯪魚(罐頭)	399/100	淡菜(干)	355/100	蟶干	340/100
鮑魚(干)	322/100	魷魚(干)	319/100	魚片干	303/100
墨魚(干)	350/100	干貝	264/100	海參	282/100
魚子醬(大麻哈)	252/100	海鯽魚	343/100	丁香魚(干)	196/100
海米	195/100	堤魚	298/100	河鰻	215/100
腭針魚	240/100	香海螺	276/100	快魚	224/100
鮐魚	235/100	蝦皮	153/100	白姑魚	224/100
胡子鲇	292/100	大麻哈魚	199/100	平魚	203/100
尖嘴白	171/100	鳊魚(武昌魚)	229/100	八爪魚	173/100
口頭魚	239/100	黃姑魚	211/100	帶魚	167/100
黃鰭魚	238/100	鱭魚(小鳳尾魚)	138/100	邊魚	177/100
沙梭魚	169/100	海鰻	182/100	鲅魚	152/100
銀魚	119/100	紅螺	216/100	桂魚	192/100
青魚	184/100	赤眼鱒(金目魚)	193/100	梅童魚	179/100
鯊魚	196/100	鯉魚	202/100	鯽魚	216/100
比目魚	149/100	鯛(加吉魚)	163/100	鱭魚(大鳳尾魚)	134/100
片口魚	156/100	河蟹	245/100	鲇魚	157/100
鰱魚	167/100	基圍蝦	168/100	金線魚	250/100
狗母魚	149/100	鱸魚	172/100	鳙魚(胖頭魚)	164/100
小黃花魚	157/100	紅鱒魚	174/100	羅非魚	178/100
蛤蜊(毛蛤蜊)	388/100	泥鰍	160/100	大黃魚	145/100
鯪魚	167/100	海蟹	173/100	梭子蟹	194/100
螯蝦	300/100	對(duì)蝦	152/100	龍蝦	196/100
黃鱔(鱔魚)	133/100	沙丁魚	131/100	明太魚	215/100
石斑魚	149/100	明蝦	150/100	河蝦	98/100
烏賊	87/100	麥穗魚	133/100	鮑魚	130/100
面包魚	160/100	墨魚	119/100	琵琶蝦	253/100
淡菜(鮮)	163/100	海蝦	155/100	鮮貝	77/100
非洲黑鯽魚	145/100	魷魚(水浸)	77/100	海蟄頭	74/100
牡蠣	73/100	蚶子	263/100	海參(鮮)	71/100
蚌肉	113/100	海蠣肉	66/100	烏魚蛋	90/100
蟹肉	62/100	鮮赤貝	179/100	黃鱔(鱔絲)	69/100
鮮扇貝	171/100	田螺	231/100	生蠔	57/100
蛤蜊(沙蛤)	112/100	章魚	52/100	河蜆	134/100
蛤蜊(花蛤)	98/100	蟶子	70/100	河蚌	157/100
海蟄皮	33/100	海參(水浸)	24/100	草魚	193/100

食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克
黃油	892/100	奶油	720/100	黃油渣	599/100
羊奶粉(全脂)	498/100	牛奶粉(全脂)	478/100	奶片	472/100
奶皮子	460/100	奶疙瘩	426/100	冰淇淋粉	396/100
奶豆腐(脫脂)	343/100	酸奶	72/100	果料酸奶	67/100
母乳	65/100	酸奶(中脂)	64/100	酸奶(高蛋白)	62/100
羊奶(鮮)	59/100	脫脂酸奶	57/100	牛奶	54/100
牛奶(強(qiáng)化VA,VD)	51/100	酸奶(脫脂)	48/100	果味奶	20/100
牛奶粉(母乳化奶粉)	510/100	牛奶粉(強(qiáng)化維生素)	484/100	牛奶粉(全脂速溶)	466/100
牛奶粉(嬰兒奶粉)	443/100

食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克
麥乳精	429/100	酸梅精	394/100	山楂精	386/100
二鍋頭(58度)	352/100	可可粉	320/100	甲級(jí)龍井	309/100
鐵觀音	304/100	綠茶	296/100	紅茶	294/100
花茶	281/100	濃縮蜜橘	235/100	紫雪糕	228/100
磚茶	206/100	冰磚	153/100	冰淇淋	126/100
橘子汁	119/100	紅葡萄酒(16度)	91/100	紅葡萄酒(12度)	68/100
白葡萄酒(11度)	62/100	喜樂(lè)	53/100	冰棍	47/100
汽水	42/100	巧克力豆奶	39/100	檸檬汽水	38/100
北京6度特制啤酒	35/100				612/100

食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克
石花菜	314/100	瓊脂	311/100	發(fā)菜	246/100
口蘑	242/100	普中紅蘑	214/100	珍珠白蘑	212/100
冬菇	247/100	香菇(干)	222/100	杏丁蘑	207/100
紫菜	207/100	黑木耳	205/100	大紅菇	200/100
白木耳	208/100	黃蘑	187/100	榛蘑	204/100
苔菜	148/100	松蘑	112/100	海帶(干)	79/100
金針菇	26/100	草菇	23/100	雙孢蘑菇	23/100
水發(fā)木耳	21/100	平菇	22/100	鮮蘑	20/100
香菇(鮮)	19/100	海帶(鮮)	17/100	猴頭菇	13/100

食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克	食品名稱	千卡/克
棕櫚油	900/100	菜籽油	899/100	茶油	899/100
豆油	899/100	花生油	899/100	葵花籽油	899/100
棉籽油	899/100	色拉油	898/100	香油	898/100
大麻油	897/100	玉米油	895/100	牛油	835/100
豬油(未煉)	827/100	豬油(煉)	897/100	胡麻油	450/100
辣椒油	450/100	牛油(煉)	898/100	鴨油(煉)	897/100
羊油(煉)	895/100	羊油	824/100

孕期科學(xué)飲食給寶貝足夠能量

孕期口味變化是一種比較普遍的變化。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，孕期胃口或味道喜好改變是為了給胎兒提供適當(dāng)?shù)纳L(zhǎng)環(huán)境，供給足夠的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽在孕期飲食需要注意哪些事項(xiàng)呢？

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